http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html siema tutaj jest ten artykuł co i jak jakie ćwiczenia w jaki dzien ale mam pytanie bo mam 14lat i nie rozumiem tego mam tam z 6 czesci cial czyli 6 roznych cwiczen lecz do jedneego np do plecow mam przypisane z 5 6 zadan co robic i moglby ktos [...]
chodzi konkretnie o najbardziej popularne cwiczenie tzn. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze) mam 17 lay (rocznikowo :P) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly, smarowalem jakimis masciami, nic nie dalo, najadlem sie bardzo duzo kolagenu :P i chodzilem z reka w [...]
[...] 20 kg max. Dopóki nie wykonuję żadnej aktywności fizycznej jest ok, śmigam na normalnych obrotach w ciągu dnia. Minimum wysiłku fizycznego zasypiam na stojąco, nie mam siły zrobić sobie jedzenia. Poszłam z tym do lekarki, bo przybierało to postać autentycznego zasypiania w miejscu, w którym akurat się znalazłam. Zleciła badania krwi - wszystko [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW FORUM sfd.pl Mam powazny problem chche zaczac jak najszybciej prace nad swoja sylwetka. Moj problem polega na tym ze nei wiem co najpierw mm zaczac czy diete redukcyjna jesli tak to jaka czy budowe masy czy cos innego ? Prosze pomozcie mi! Wszystko to cche zbudowac na odzywkach a nie na sterydach! Celem jest byc [...]
[...] od nowa. Pracuje na budowie ( 10 h dziennie) i staram się ćwiczyć 30 minut przed pracą oraz godzinny trening po pracy i tak mi się to udaje od 2 tygodni, lecz postanowiłem zrobić to porządnie i prosić was o pomoc żeby tym razem poszło tak jak tego chcę. Co do diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc [...]
[...] płucach ponieważ siemie jest tak naprawde dość silnym lekarstwem i tak mocno oddziaływuje na płuca. Powiedziała mi że nie powinno się go spozywac dłużej niz tydzień...trzeba zrobić tydzień przerwy i znowu można przez tydzień. Poradzcie jak zwiększyć ilość kalorii tylko nie piszcie o gainerach bo już przez to przechodziłem a wiaderkami to pić tych [...]
Witam! Mam 14 lat, ważę ok 75 kg, nie jestem szczególnie otyły, jednak lekko podlany. Chcę zrobić rzeźbę, troszkę przypakować. Wiem że w kulturystyce nic nie przychodzi szybko, ale też jeśli ćwiczy się porządnie, mięśnie mogą zwiększyć objętość o 1% w tydzień (co daje 50% na rok). I właśnie tutaj moje pytanko. Pierwsze co do diety - zacząłem [...]
[...] Czytałem multum tematów na temat prolaktyny ale nigdzie nie spotkałem takiego problemu . Co teraz ? zbijać to na własną rekę bromokryptyna ? suplementować się wit B6 ? zrobić badania na niedoczynność tarczycy Ft3/4 TSH ? czy iść od razu do endo ? gdzie biorąc pod uwage warunki na nfz dostane sie za pół roku a prywatnie nie bedzie mnie [...]
[...] jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z tego za bardzo rezygnowac bo korzystam z zycia poki moge :p , jak to sie odbije na diecie ?) Moj plan: 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same [...]
[...] jakiejkolwiek aktywności seksualnej (stosunek, masturbacja). Jeżeli jestem w okresie abstynencji, to problem zanika, ale że do zakonu się nie wybieram, to trzeba coś z tym zrobić. Dodatkowo jakiś czas temu zrobiłem sobie badania na poziom testosteronu. Nie mam przy sobie tych badań, ale pamiętam, że było to trochę ponad normę, która kończyła [...]
Mam ogromny problem.Cwicze juz ponad rok,ale na powaznie to z 6 miesiecy.Na poczatku treningu wszystko bylo pieknie sila mi rosla,spalalem tluszcz i rzezbilem miesnie.Niestety nawet nie wiedzialem wczesniej ze mam wade.Mam zapadniety mostek dosc sporo,widoczne to jest gdy sie garbie i wystajace zebra.Nie wiem co mam z tym zrobic.Teraz boje sie [...]
Witam mam 18 lat trenuje od okolo trzech lat. Teraz mam dwu tygodniowa przerwe na regeneracje, i juz planuje jaki trening po powrocie zrobic. I napaliłem sie na superserie. Czytałem troche o tym ale nie mam kompletnie zadnego pomysłu jak to zrobic no moze troszeczke.Teraz waliłem trening typowo na mase po 8 ruchow 4 razy w tygodniu trenowałem. [...]
[...] 20g B39 T22 W79 cal 675 +Omega 3 - 2 kaps Kolacja Twaróg pól tłusty 300g Jogurt 100g żeby nie było za sucho B60 T15 W19 cal 463 Suma B228 T74 W278 cal2672 Coś z tego da się zrobić ? W sumie dużo mniej tych cal niż powinno być Co do ćwiczeń to 3 razy w tygodniu siłownia i do tego myślę o czymś takim: DT rano 45 min aero - rowerek; popołudniu [...]
[...] jeden znajomy coś musiał rozwalić i nie chciało mu się tego naprawiać. Rozlał wodę i poszedł się położyć. I zamiast to naprawić, to nie wiem co mu odwaliło ale, kazał mi to zrobić, d****izm.. Zaczął zakładać mi dźwignię na staw skokowy na lewej i prawej nodze. Powiedziałem mu, żeby się chędożył i sam to zrobił. Chwilę jeszcze polemizował i [...]
Hejka Mam 16 lat 173 cm wzrostu ok 75-80 kg Jest to dla mnie strasznie duzo, poniewarz widze swoj brzuch i swoje uda, pewnie zostane zwyzywany, wysmiany, ale cóz jestem niesmialy. Chcialbym Tak do listopada wyglądac dosc fajnie, tzn stracic troche wagi albo to pożądnie ubic, jakies niedrogie uzywki wchodzą w gre, tylko w tym problem ze sie nie [...]
[...] jest coś co powstrzymuje mnie przed uprawianiem jej, a mianowicie koszt sprzętu. Jednak nie poddaję się, wpadłem na pomysł, że wykorzystam moje umiejętności krawieckie aby zrobić coś w kierunku zdobycia sprzętu a jednocześnie pomogę takim jak ja co borykaja się z kupnem drogiego szpeju. Cena jednego woreczka w sklepie średnio wynosi 50 - 60 zł [...]
[...] w miarę profesjonalnej siłowni - jest, chęci - NA MAKSA! Strój leci już z Allegro. Czego mi brakuje? Dobrego planu i słowa wsparcia, bo nie jest łatwo iść na siłkę i nie móc zrobić niektórych ćwiczeń, a jeszcze ciężej robić je z mniejszym obciążeniem, aniżeli się może - mowa o kontuzjowanej nodze. Sportów w sumie żadnych nie uprawiam, ale kocham [...]
[...] określam na jakieś 28% jak nie więcej bo falomierzem nie mogę złapać fałdu skóry z klaty i uda ... Dieta j/w, myślę nad przejściem na dietę Low Carb i zastanawiam się jak to zrobić, czy przejść na nią gwałtownie czyli od razu czy powoli obcinać węgle na koszt tłuszczy? Trening: zazwyczaj dobrze się czuje w splicie ale dla redukcji zdecydowałem [...]
[...] mam pytanie do grona osób posiadających doświadczenie i wiedzę. Chciałbym w końcu ruszyć mięsień. Od kilku miesięcy nie mogę przybrać na masie. Chciałbym ruszyć mięśnie i zrobić krok do przodu. Czytałem o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
